THAM KHẢO THẦN KINH HỌC

THỂ DỤC PHÒNG NGỪA NGUY CƠ ĐỘT QUỴ

          Đột quỵ là tình trạng bị bệnh lý thần kinh đột ngột do căn nguyên mạch máu, thường được gọi là tai biến mạch máu não. Đó là tình trạng đột ngột bị tê hoặc bại nửa người, hoặc đột ngột nói khó hoặc quên lẫn. Có người bị đột quỵ nặng bị hôn mê và có thể chết, dù có được cứu sống thì di chứng cũng nặng nề. Nguyên nhân do mạch máu não bị tắc nghẽn, gây thiếu máu một vùng của não (còn gọi là nhũn não); hoặc mạch máu não bị vỡ ra, gây chảy máy trong não.

          Từ lâu người ta đã biết là việc tập thể dục đều đặn làm giảm nguy cơ bị bệnh mạch vành (mạch máu nuôi tim). Nhưng hiệu quả của việc tập thể dục trên nguy cơ đột quỵ, tức là trên bệnh lý của mạch máu não, thì các bác sỹ còn chưa thật rõ ràng.

          Cho tới nay, sau 8 năm nghiên cứu trên hàng ngàn phụ nữ, người ta đã chứng minh được là nguy cơ bị đột quỵ giảm xuống rõ rệt nếu tập luyện thể lực thường xuyên, tập luyện càng nhiều thì càng giảm nguy cơ bị đột quỵ. Bác sỹ Frank B.Hu. và cộng sự thuộc trơng đại học Harvard đã nghiên cứu trên 72 488 nữ điều dưỡng viên (y tá) ở lứa tuổi từ 40 tới 65. Những phụ nữ này tự nghuyện tham gia nhóm nghiên cứu, họ vốn không có bệnh tim mạch hoặc ung thư khi mới bắt đầu nghiên cứu. Nghiên cứu bắt đầu từ năm 1986, phương pháp nghiên cứu là tìm hiểu thói quen tập luyện thể lực của từng người và theo dõi khả năng bị đột quỵ.

          Trong khoảng thời gian từ 1986 tới 1994, trong những người tình nguyện tham gia nhóm nghiên cứu, đã có 407 người bị đột quỵ. Sau khi đã nghiên cứu chi tiết các yếu tố có liên quan đến đột quỵ, các tác giả thấy nguy cơ bị đột quỵ giảm bớt nhiều nếu tăng cường tập luyện thể dục. Tập luyện thể lực đơn giản nhất là đi bộ. Người ta thấy đi bộ làm giảm nguy cơ bị đột quỵ nói chung. Nhưng các nhà nghiên cứu còn phát hiện ra rằng đi bộ với sải bước dài và nhanh làm giảm nguy cơ đột quỵ nhiều hơn khi so đi bộ bằng sải bước chân tự nhiên hay trung bình.

          BS Hu và cộng sự cho rằng tập luyện thể lực có tác dụng dự phòng đột quỵ do một số cơ chế. Tác giả nói: ”Hoạt động thể lực làm giảm huyết áp và làm tăng nồng độ Cholesterol chứa Lipoprotein tỷ trọng thấp”. Trong y khoa, các bác sỹ gọi tắt Cholesterol chứa Lipoprotein tỷ trọng thấp là HDL-Cholesterol, và coi nó là Cholesterol “tốt”, vì nó càng tăng trong máu, thì nguy cơ tim mạch càng giảm. Bác sỹ Hu còn lưu ý rằng tập luyện thể lực giúp giảm cân nặng và duy trì trọng lượng cơ thể ở mức tối ưu.

          Nghiên cứu của bác sỹ Hu còn cho thấy: thậm chí những phụ nữ vốn có lối sống ỳ trệ và công việc tĩnh tại ít vận động, mãi cho tới khi lớn tuổi mới tích cực tập luyện, thì sau đó nguy cơ bị đột quỵ cũng giảm hơn so với những phụ nữ vẫn giữ nguyên nếp sinh hoạt ỳ trệ ít vận động như cũ. Bác sỹ Hu nói: “Phụ nữ lớn tuổi có thể vẫn được khoẻ mạnh nhờ vào ích lợi của tập luyện thể lực, dù trước đó họ vốn có nếp sinh hoạt tĩnh tại ít vận động kéo dài.”

          Nhờ vào nghiên cứu này, ta rút ra kết luận: phụ nữ lớn tuổi có thể phần nào tránh được nguy cơ bị đột quỵ (kiểu như tàn phế do tê liệt nửa người) nhờ tập luyện thể lực thường xuyên ở cường độ trung bình. Các bác sỹ khuyên nên tập luyện thể lực ở mức trung bình, mỗi ngày ít nhất 30 phút, nhiều ngày trong 1 tuần, tốt nhất là hàng ngày. Phương pháp tự nhiên đơn giản nhất là tập đi bộ, tập luyện tăng dần để đạt tới mức đi bộ nhanh với sải bước chân dài, mỗi ngày 30 phút.

Từ khóa: the duc the thao , dot qui , dot quy , Cholesterol .